6 dicas para se manter saudável na época da gripe

Tomar alguns passos simples para se manter saudável durante a época da gripe pode causar um grande impacto. A gripe pode espalhar-se de uma pessoa para pessoas a 1,80m de distância. Além disso, a gripe é muito contagiosa. Um adulto saudável normalmente pode infetar outros um dia inteiro antes dos sintomas começarem e até 7 dias após ficar doente. Leia para aprender cinco dicas para se manter saudável.

Obter uma vacina contra a gripe

Manter-se saudável durante a época da gripe pode ser muito mais fácil com a ajuda da vacina contra a gripe. Apesar dos muitos tipos de vírus da gripe, a vacina contra a gripe pode proteger contra os 3-4 mais comuns.

Lave as mãos regularmente

Proteger-se de vírus contagiosos e manter-se saudável pode ser tão fácil como lavar as mãos com frequência. Utilizando sabão e água morna, esfregue as mãos vigorosamente durante o tempo que for preciso para cantar a música de “Parabéns” uma vez.

Evite pessoas doentes, e fique em casa se estiver doente.

Para se manter saudável, evite um contacto próximo com aqueles que estão doentes. Fique em casa pelo menos 24 horas depois de qualquer febre se tiver ficado doente. Fique em casa para evitar contagiar outras pessoas.

Não toque nos olhos, nariz ou boca

Se tocar numa superfície partilhada, como uma maçaneta ou uma mesa, poderá entrar em contacto com germes de gripe. Estas áreas estão cheias de membranas mucosas, por isso, lave as mãos primeiro para evitar ficar doente!

Superfícies desinfetadas

Os vírus da constipação e da gripe espalham-se em superfícies imaculadas, por isso mantenha-os o mais limpos possível desinfetante. Pode utilizar o Spray Dettol.

Pratique hábitos saudáveis

Manter-se saudável durante a época da gripe torna-se mais fácil se dormir bem, fizer exercício e comer alimentos nutritivos. Certifique-se que desinfeta as superfícies em sua casa e no trabalho para matar os germes da gripe.