433 HEALTHY HOLIDAY 740X400

Dicas para férias saudáveis

Férias, feriados e festivais religiosos como Natal e Pascóa, são um momento emocionante para as famílias, com muitos de nós viajando em horários de pico para ver parentes e entes queridos. Certifique-se de planear a sua viagem corretamente para que você e sua família não passe as férias doente ou em má forma.

Planejando sua viagem:

Antes da ida

  • Antes de fazer as malas para as suas férias, verifique se necessita de vacinas - mesmo que tenha estado numa área várias vezes antes, poderá necessitar de um reforço para o manter protegido contra doenças transmitidas por insetos, como a malária, durante o período da sua estadia.
  • Faça uma lista de medicamentos que você precisa de tomar, como anti-histamínicos, comprimidos de diarréia, sais de rehidratação, paracetamol e ibuprofeno. Se você ou qualquer outra pessoa na sua família sofre de uma condição médica que requer medicação regular, certifique-se de ter medicamentos suficientes.

A Sua Viagem

  • É uma boa ideia transportar Toalhetes pessoais antibacterianos para uso no avião, comboio ou no carro, para que possa desinfetar as suas mãos antes de comer quando não tem acesso a sabão e água limpa.
  • Quando as pessoas viajam em transportes públicos, os germes podem transferir facilmente, ambos através do ar e através das superfícies frequentemente tocadas. Para proteger-se, lave as mãos regularmente com sabão e água limpa.
  • Se alguém no seu grupo que está a viajar tiver engripado, certifique-se de que eles usam um lenço quando espirram, e que ninguém entra em contacto com o mesmo para evitar contaminação dos outros e que certifique-se que a pessoa engripada tem sempre as mãos limpas

Mantenha as mãos higienicamente limpas para reduzir o risco de propagação de germes, onde quer que vá.

Quando lavar as mãos, passe pelo menos 20 segundos esfregando-as com água e sabão, dando especial atenção às costas das mãos, sob as unhas e entre os dedos. Use uma toalha limpa e seca ou toalha de papel para secar as mãos corretamente.

Sua lista de embalagens para festas:

Leve os itens a seguir consigo nas viagens e ira passar um melhor tempo e família, saudável e livre de doenças.

  • Repelente de insetos
  • Um creme de sol de fator de proteção alto (para climas quentes)
  • Um chapéu de sol e roupas de algodão leve (para climas quentes)
  • Comprimidos de Diarréia
  • Sais de reidratação
  • Um pequeno kit de primeiros socorros
  • Lenços
  • Qualquer medicação regular
  • Toalhitas antibacterianas pessoais

Você pode beber a água do local para onde viaja?

Descubra se a água local é segura para beber antes de viajar. Se não for, você e a sua família podem sofrer dores de estômago, diarréia e como resultado: desidratação. Tome cuidado em países onde a água pode não ser segura para beber:

  • Ferva a água e deixe-a esfriar completamente antes de beber.
  • Se você comprar água engarrafada, certifique-se de que o selo não está quebrado
  • Escove os dentes usando água engarrafada
  • Lave a salada e frutas em água engarrafada
  • O gelo é muitas vezes feito de água da torneira, por isso pode ser melhor evitá-lo completamente
  • Peça refeições quentes em restaurantes, porque cozinhar em altas temperaturas vai matar as bactérias nocivas
  • Desconfie de comida em estilo buffet - pode ter sido exposta ao sol durante muito tempo ou a moscas por algumas horas
  • Evite comer gelados, pois os frigoríficos podem ser desligados à noite
  • Se a praia não parecer limpa, não nade na água

Insetos e animais

  • Use sempre um repelente de insetos quando viajar para áreas onde hajam muitos mosquitos ou outros insetos que mordam
  • Procure assistência médica urgente se começar a sentir mal depois de ser mordido
  • Evite qualquer contato com animais vadios ou selvagens, que muitas vezes carregam doenças. Se for mordido, pode ficar contagiado
  • Mesmo que se sinta bem, opte sempre por obter a sua lesão verificada por um médico profissional imediatamente
  • Se estiver a visitar uma área em risco de infeção por malária, certifique-se de continuar a tomar seus comprimidos anti-malária.