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Independentemente se você está a amamentar no peito ou com leite em pó, uma boa higiene é de suma importância. Não importa o quão impaciente o seu bebé fique na hora de se alimentar, uma boa higiene é a chave para o proteger contra doenças. Continue a ler para adquirir uma amamentação no peito e no biberão saudáveis.

 É melhor amamentar no peito?

Amamentar no peito - ou lactação - proporciona o alimento mais natural para o seu bebé. Contém todos os nutrientes e anticorpos necessários no auxílio do crescimento, na luta contra doenças e infecções nos estágio iniciais da vida quando o sistema imunológico está em desenvolvimento. Estabelecer uma boa higiene a cada amamentação, garante que apenas os benefícios do leite materno estão a ser digeridos pelo bebé e não os germes desagradáveis.

O que posso comer enquanto estiver a amamentar?

A sua alimentação ainda é por dois enquanto estiver a amamentar. Caso coma muito pouco, não produzirá leite suficiente, o que resulta num bebé faminto. Como regra geral, não é necessário que se alimente de algo específico durante a amamentação, apenas garanta que o que está digerindo proporciona uma dieta balanceada. Deve incluir:

  • Alimentos que contenham amido (por exemplo: pão e arroz). Escolha variedades integrais
  • Frutas e vegetais
  • Coma um pouco de proteína, carne magra, ovos ou leguminosas
  • Inclua também laticínios com pouca gordura, como iogurte ou um copo de leite.

Certifique-se de que a sua dieta contém ferro e cálcio suficientes. Se possível, coma principalmente gorduras não saturadas e alimentos que contenham vitamina B9 (ácido fólico)

O que devo evitar?

Para promover um início de vida saudável ao seu bebé, preste atenção às seguintes substâncias:

  • O álcool mistura-se ao leite em menos de uma hora. Caso beba um copo de vinho de vez em quando, é melhor tomar depois de já ter dado o leite
  • A nicotina passa direta ao leite materno para o seu bebé. O melhor a fazer é parar de fumar enquanto estiver a amamentar mas caso isto não seja possível, deixe passar pelo menos uma hora entre o cigarro e a hora de amamentar
  • Antibióticos, laxantes químicos e produtos com iodo em sua fórmula. Caso não esteja segurada da procedência consulte seu médico.

Como melhorar a higiene durante a amamentação no peito

Uma boa higiene durante a amamentação é essencial na prevenção de dores e infeções nos seus mamilos. É também importante para ajudar a proteger o seu bebé contra doenças e diarréias. Estas dicas podem ser úteis.

  • Sempre lave as mãos antes de amamentar
  • Mantenha os seus mamilos limpos seguindo a sua rotina no banho de chuveiro ou banheira
  • Caso opte por protetores de mamilo, troque-os sempre que estiverem úmidos ou sujos
  • Deixe os seus mamilos respirar sempre que for possível
  • Caso esteja armazenando leite materno, certifique-se de ter limpo e esterelizado a bomba de tirar leite e as mamadeiras antes e depois do seu uso.

Dicas de higiene para amamentação e limpeza de biberões

Caso esteja armazenando leite materno ou leite em pó, existem pequenos detalhes que não podem ser esquecidos buscando proteger o seu bebé contra doenças e diarréia:

  • Sempre lave as mãos antes de preparar ou dar biberão
  • Biberões e bicos podem acolher bactérias perigosas. Certifique-se de que foram lavadas com água aquecida e sabão além da escovinha própria antes de serem esterelizadas 
  • Ferva água limpa e permita que resfrie por mais de 30 minutos antes de adicionar o leite em pó
  • Leites maternos e em pó podem ser armazenados em biberões esterelizados dentro do frigorífco até 24 horas, passado esse tempo o leite deve ser deitado fora

No começo o seu bebé vai querer mamar noite e dia, por isso prepare-se para uma amamentação sem hora marcada seja no peito ou não.